Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die in den 1940er Jahren von dem indischen Yogameister K. Pattabhi Jois entwickelt wurde. Diese Yogarichtung zeichnet sich durch eine feste Struktur und eine festgelegte Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) aus, die immer in derselben Reihenfolge geübt werden. Durch diese klare Form entsteht ein intensiver Übungsstil, der sowohl körperlich als auch mental herausfordernd ist. Im Westen gilt Ashtanga Yoga als eine der einflussreichsten modernen Yogarichtungen, auf deren Prinzipien auch Stile wie Vinyasa Flow aufbauen.
Die Praxis bietet zahlreiche körperliche Vorteile: Sie steigert die Muskelkraft, verbessert die Flexibilität und fördert die Ausdauer. Da jede Bewegung mit dem Atem synchronisiert wird, wird außerdem die Atemmuskulatur gestärkt und die Verbindung zwischen Atem und Bewegung intensiviert. Neben den körperlichen Effekten wirkt Ashtanga Yoga auch auf geistiger Ebene: Es fördert Konzentration und innere Klarheit, reduziert Stress und bringt Körper und Geist in ein harmonisches Gleichgewicht.
Ein besonderes Merkmal des Ashtanga Yoga ist seine strukturierte Praxis, die Disziplin, Selbstbewusstsein und Achtsamkeit fördert. Das regelmäßige Üben im immer gleichen Ablauf ermöglicht es dir, Fortschritte bewusst wahrzunehmen, die eigene Entwicklung nachzuvollziehen und durch Kontinuität persönliches Wachstum zu erfahren.
Im Mindful Life Berlin wird Ashtanga Yoga in festgelegten Serien und stets im Einklang mit deinem Atemrhythmus unterrichtet. In unseren Kursen liegt der Schwerpunkt auf der Primary Series, der ersten Abfolge des Ashtanga Yoga. Du wirst dabei Schritt für Schritt mit klaren Ansagen in die Haltungen geführt und lernst, wie du die Asanas sicher und korrekt ausführst. Mit der Zeit wirst du mit einem großen Teil dieser Serie vertraut und stärkst dabei sowohl deine körperliche als auch deine mentale Kraft und Ausdauer.
Die Primary Series wirkt reinigend und kräftigend auf den gesamten Körper: Sie baut Kraft in Armen, Beinen und Core auf, öffnet die Hüfte, mobilisiert die Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung. Gleichzeitig schult sie Geduld, Durchhaltevermögen und Fokus – Eigenschaften, die dich nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Alltag unterstützen.
Ashtanga Yoga ist ideal für alle, die ein dynamisches, kraftvolles und diszipliniertes Yoga-System suchen, das Körper und Geist gleichermaßen fordert und fördert. Es ist eine Praxis, die dich Schritt für Schritt an deine Grenzen bringt, dir aber gleichzeitig ermöglicht, diese Grenzen bewusst zu erweitern und innere Stärke aufzubauen.
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