Mindful Life Berlin meets Mindfulife
Ein achtsamer, gesunder Lebensstil geht auf jeden Fall Hand in Hand mit …?
Genau: Meditation!
Die zahlreichen Vorteile, die Meditation auf unseren Geist und Körper hat, sind mittlerweile weltweit bekannt.
Wir freuen uns deshalb sehr, euch unseren Kooperationspartner Mindfulife vorzustellen, der auch u.a. Partner der Techniker Krankenkasse ist.
Mindfullife ist ein Unternehmen für Achtsamkeit und Meditation und bietet dir mit seinen Meditationsangeboten die perfekte Ergänzung zu deinem Training im Mindful Life Berlin.
In diesem Artikel stellen wir dir ihre aktuelle Online Ausbildung vor, auf die du 10 % Rabatt bekommst, meldest du dich bei uns unter hello@mindfullife-berlin.com dafür an.
Werde auch du zum Meditations-Profi
Neben der Mindclub App, bietet Mindfullife ebenfalls eine Online Meditationslehrer-Ausbildung (100 Std.) an.
Sie ist perfekt geeignet für Coaches, Yogalehrer:innen und andere Praktiker:innen – und alle Meditationsinteressierte, die Meditation und Achtsamkeit auf professionelle Weise weitergeben möchten.
Deine alltäglichen Top 3 Meditations-Techniken
Wir haben bei Mindfullife nachgefragt, welche Meditationstechniken besonders einfach im Alltag umsetzbar sind. Hier teilen wir 3 wertvolle Techniken mit dir, die dich bewusster durch den Tag gehen lassen:
Bewusstes Hören
Tagtäglich werden wir mit neuen Sinneseindrücken konfrontiert. Insbesondere durch die Digitalisierung haben wir zu jedem Zeitpunkt die Möglichkeit, Medien zu konsumieren. Dabei können wir die meisten Reize nicht verarbeiten.
Gerade Geräusche sind fast immer vorhanden. Deswegen kannst du zu jedem Zeitpunkt auf diese Meditation zurückgreifen. Nimm dir also bewusst einen Moment Zeit, um dich nur auf die Geräusche in deiner Umgebung zu konzentrieren. Konzentriere dich zunächst auf die Töne und Laute, die in deiner Nähe sind und weite deine Aufmerksamkeit dann langsam weiter aus.
Versuche, die Geräusche nur zu beobachten, ohne sie zu werten.
Geh-Meditation
Auch das Laufen ist für die meisten Menschen selbstverständlich. Durch das Laufen bewegen wir uns von einem Punkt zum nächsten und sorgen für die physische Gesundheit unseres Körpers.
Das Besondere an der Geh-Meditation ist, dass die meditative Haltung direkt mit unserem Leben vereint wird. Wenn du also im Alltag spazieren gehst oder aber auch zielgerichtet läufst, kannst du die Situation nutzen, um deinen Geist und Körper zu trainieren.
Achte auf eine aufrechte Haltung und einen festen Stand. Du kannst beim Laufen die Augen geöffnet lassen. Bleibe mit dem Fokus bei dem Gefühl des Laufens. Konzentriere dich auf das Gehen.
Dankbarkeits-Meditation
Manchmal verlieren wir uns so sehr im Alltag, dass wir die schönen Dinge in unserem Leben vergessen und denken, dass uns diese besonderen Momente fehlen. Dadurch belasten wir uns vorwiegend selbst. Um das zu verhindern, kannst du dir am Ende des Tages eine freie Minute nehmen und den Tag reflektieren. Erinnere dich zunächst an die Dinge, die du an dem Tag erlebt hast. Versuche, wertfrei zu beobachten.
Suche dann eine Sache heraus, die an dem Tag passiert ist, für die du dankbar bist. Das muss nichts Großes oder Besonderes sein. Es kann eine Kleinigkeit sein, die deinen Tag ein bisschen verschönert hat. Es kann eine Situation, eine Person oder etwas ganz anderes sein.
Wenn du diese eine Sache gefunden hast, suche zwei weitere Dinge, die an dem Tag vorgekommen sind, für die du dankbar bist.
Je nach Tag kannst du die Dankbarkeits-Meditation anpassen. Du kannst sie länger oder kürzer gestalten.
Was ist das Besondere an der Online Meditationslehrer-Ausbildung?
Fundierte Kenntnisse
Vertiefe deine eigenen Meditationspraxis, lerne umfassendes Wissen über Meditationsmethoden
Wissen von Expert:innen
Profitiere von der einzigartigen Kombination aus psychologischem, philosophischem und neurowissenschaftlichem Fachwissen der Lehrer:innen
Meditationen anleiten lernen
Lerne, wie du verschiedene Meditationen anleitest – und erhalte individuelles, persönliches Feedback
Mit der Mindclub App meditieren
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Community
Vernetze dich mit anderen Meditationslehrer:innen im Discord-Forum
Gemütlich von Zuhause aus lernen
Die wöchentlichen Treffen und alle Retreattage finden online statt – so kannst du von überall aus teilnehmen
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Die wöchentlichen Zoom-Sessions werden aufgenommen – so verpasst du nichts! Außerdem erhältst du ein über 100-seitiges Handbuch mit allen Inhalten
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Weitere Benefits
In der Online Ausbildung lernst du …
In der Theorie
- Einführung in die Meditation – Was ist sie und was nicht?
- Geschichte der Meditation und Traditionen
- Meditationstechniken
- Kognitive, psychologische und neurobiologische Auswirkungen von Meditation
In der Praxis
- Wie baue ich eine Meditationsstunde/einen Meditationskurs auf?
- Wie leite ich verschiedene Meditationstechniken an?
- Wie erkläre ich theoretische Hintergründe leicht verständlich?
- Was kann ich auf Fragen und Situationen während Meditationssitzungen gut vorbereitet sein?
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Wir wünschen dir frohes Meditieren!
Dein Mindful Life Berlin Team
