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Entspannt in die Feiertage deine kleine Auszeit mit Restorativen Yoga

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09.12.2021
Workshop mit Diana Pieper
Foto: Johannes Berger

Special Class mit Diana Pieper

Dem Jahreswechsel gelassen entgegen gehen und die Feiertage mit etwas mehr Ruhe genießen – Die Praxis der Erholung

Sobald sich die kalte Jahreszeit einschleicht werden die Tage immer ein Stück kürzer kälter. Die meisten Tiere und Pflanzen fahren jetzt ihre Aktivitäten herunter und viele fallen sogar in den Winterschlaf.

Ganz anders der moderne Mensch: Unser Leben nimmt sogar noch Tempo auf, je näher die Weihnachtstage rücken. Ein aktiver Lebensstil Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft fördern, aber dabei darf ein wichtiger Aspekt nicht fehlen: ausreichend Ruhe.

Das englische Verb “to restore” bedeutet “wiederherstellen”. Bei dieser Art der Yoga-Praxis können die Muskeln entspannen. Der Herzschlag verlangsamt sich und das Nervensystem stellt sich darauf ein, nicht mehr ständig auf jeden Reiz reagieren zu müssen.

Das Prinzip ist einfach: Im Restorative Yoga werden Asanas passiv, also ohne Muskelkraft gehalten. Man unterstützt sich mit Blöcken, Kissen und anderen Hilfsmitteln. So kann man bequem in der Haltung bleiben und wirklich loslassen – zwischen 5 und 20 Minuten lang. Dabei liegt der Kopf meist unterhalb oder auf gleicher Höhe wie das Herz. Das wirkt zusätzlich beruhigend auf Hirn und Herz.

Um Muskelverspannungen zu lösen, Gelenkschmerzen zu lindern und Körper und Geist schnell zur Ruhe zu bringen, ist Restorative Yoga sogar noch effektiver als Schlaf. Wenn der Körper tiefe Entspannung erfährt und das Nervensystem im Gleichgewicht ist, kann der Geist ganz im Moment, im direkten Erleben sein.

Restorative Yoga ist viel mehr als ein kuscheliges Wohlfühlprogramm: Die sanfte, passive Praxis verhilft dir zu innerer Ruhe, Selbstreflexion und echter, tiefer Erholung.

Was Du für Dich mitbringen kannst:

  •  warme & gemütliche Kleidung
  • ein Augenkissen oder Tuch, um die Augen abzudecken
  • deine Trinkflasche

Wann?
Sonntag, 11. Dezember 2022
von 15:30 bis 17:00 Uhr

Wir freuen uns auf Dich.
Verbinde dich mit Diana auf Instagram: @dianapieper.yoga

Namasté
Mindful Life Berlin

Diese Special Class findet nur Offline statt.
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