Mindful Life Berlin Partner-Challenge-Guide: 5 bewährte Tipps für den Erfolg für Fitness-Partner-Challenges
Im folgenden Artikel teilen wir mit dir Strategien zur Verbindlichkeit und Spaß mit Fitness-Partnern! Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Lesen und ausprobieren!
Setzt gemeinsame Ziele
Wenn ihr zusammen mit Freunden trainiert, ist es sinnvoll, sich erreichbare Ziele mit eurem Fitness-Partner zu setzen. Vielleicht wollt ihr eine neue Yoga Pose lernen, 50 Liegestütze am Stück schaffen oder sogar Kampfsport für euch entdecken?
Was auch immer die Workout-Motivation unter euch Freunden ist, mit dem gleichen Ziel vor Augen wird das Training spannender. Ihr könnt euch gegenseitig anfeuern und feiern, wenn ihr eure Ziele erreicht. Es ist, als ob ihr in einem Team seid – ihr seid alle gemeinsam dabei!
Hier sind einige Ideen für gemeinsame Fitnessziele unter Freunden oder Ideen für Fitness-Routinen für Paare im Studio:
- Lernt gemeinsam eine neue Sportart oder besucht gemeinsam neue Kurse
- Verabredet euch, drei Mal pro Woche für einen Monat zu trainieren
- Setzt euch Körperliche Ziele, die ihr erreichen möchtet zB fortgeschrittene Partner-Yoga-Posen
Denkt daran, dass die besten Ziele diejenigen sind, bei denen sich alle gut fühlen. Sprecht darüber und findet etwas, das euch alle begeistert!
Verbindet Fitness mit Spaß
Wer sagt, dass fit werden langweilig sein muss? Wenn ihr mit Freunden trainiert, könnt ihr daraus eine großartige Zeit machen. Probiert gemeinsam neue Kurse aus, wie Yoga Inspired Workouts oder Boxen. Oder plant fürs Wochenende aktive Ausflüge, wie Wanderungen oder Fahrradtouren. Die Zeit vergeht im Flug, wenn ihr beim Schwitzen lacht und plaudert.
Hier sind einige spaßige Fitnessideen, die ihr mit Freunden ausprobieren könnt:
- Wechselt euch ab, wer das Workout für den Tag plant
- Macht Partnerübungen, wie Medizinball-Pässe oder Plank-High-Fives, um die Zeit wie im Flug vergehen zu lassen
- Verabredet euch nach dem Training noch auf einen Shake oder Kaffee, um den sozialen Aspekt zu stärken
Unsere Herzensempfehlungen für ein solches Treffen sind:
- Das WIM Kaffee -> Sonnenburger Str. 68, 10437 Berlin
- Brocca Café – The healthy Co. -> Gleimstraße 40, 10437 Berlin
- Sironi -> Gleimstraße 38, 10437 Berlin
Das Wichtigste ist, Aktivitäten zu finden, die sich nicht wie eine Pflicht anfühlen. Wenn ihr Spaß habt, bleibt ihr eher dabei!
Schafft Verbindlichkeit
Es ist leicht, ein Training ausfallen zu lassen, wenn man allein ist. Aber wenn Freunde auf euch zählen, erscheint ihr mit größerer Wahrscheinlichkeit. Vereinbart regelmäßige Treffen zum Trainieren und behandelt sie wie wichtige Termine. Ihr könnt euch auch per Textnachrichten oder in einer Gruppenchats gegenseitig auf Kurs halten.
So könnt ihr euch gegenseitig zur Verantwortung ziehen:
- Koordination der Zeitpläne mit Fitness-Partnern: Setzt euch feste Trainingstage und -zeiten und haltet diese wie einen wichtigen Termin ein
- Gemeinsam Fortschritte bei Fitness-Challenges verfolgen: Teilt eure Fitnessfortschritte in einem Gruppenchat
- Nutzung von Apps für Fitness-Partner-Challenges: Nutzt eine Fitness-App, um eure Aktivitäten zu verfolgen und zu teilen
Dieser kleine Anstoß von euren Freunden kann den entscheidenden Unterschied machen, um eure Fitnessziele zu erreichen.
Motiviert euch gegenseitig
Jeder hat mal Tage, an denen er keine Lust auf Sport hat. Genau hier kommen eure Fitnesspartner ins Spiel! Ihr könnt euch gegenseitig motivieren, wenn die Motivation nachlässt. Teilt inspirierende Geschichten, lobt Fortschritte oder bietet einfach ein offenes Ohr, wenn es schwierig wird.
Tipps, um eure Trainingspartner zu motivieren:
- Schickt unterstützende Nachrichten vor großen Fitnessherausforderungen
- Feiert die Erfolge des anderen, egal wie klein sie sind
- Seid ein Cheerleader während harter Workouts und erinnert euch gegenseitig an die gemeinsamen Ziele, besonders an schwierigen Trainingstagen
Denkt daran, dass ein wenig Ermutigung einen großen Unterschied machen kann. Eure Worte könnten genau das sein, was euer Freund braucht, um weiterzumachen.
Belohnt euch für eure Erfolge
Vergesst nicht, euch selbst zu loben, wenn ihr eure Ziele erreicht! Plant spaßige Belohnungen für eure Fitnessmeilensteine. Es kann etwas Kleines sein, wie ein gemeinsamer Filmabend, oder etwas Größeres, wie ein Wochenendausflug.
Ideen für Gruppenbelohnungen:
- Feiert, indem ihr nach einem intensiven Trainingstag gemeinsam in die Sauna oder ins Dampfbad geht
- Macht einen entspannten „Rest Day“ und geht zusammen essen oder genießt ein gesundes Potluck mit Freunden
- Plant einen spaßigen Outdoor-Tag, z. B. mit einer Wanderung oder einen Ausflug in die Kletterhalle, um die gewonnene Fitness zu nutzen
Gemeinsam zu feiern macht den Erfolg noch süßer und gibt euch etwas, auf das ihr euch freuen könnt.
Trainiert mit Luise & Lena
Schau unbedingt auch auf unserem Instagram-Kanal vorbei! Dort zeigen wir dir regelmäßig spannende Challenges und effektive Übungen. Diese Woche erwartet dich die Partner-Challenge – Fitnessübung mit Band mit Luise & Lena.
Mit Freunden fit zu werden ist eine großartige Möglichkeit, das Training angenehmer zu gestalten und an euren Zielen dranzubleiben. Also schnappt euch eure Freunde und legt los – ihr schafft das!
Startest du eine von uns inspirierte Partner-Challenge? Teile es auf Instagram und markiere uns dabei!
Dein Mindful Life Berlin Team
