Von der Verspannung in die Entspannung
90 Minuten Faszien- und Yin-Yoga Special
In dieser 90-minütigen Yoga-Klasse stehen gleich mehrere wichtige Aspekte im Mittelpunkt: die Arbeit an der Körperhaltung, die Gesundheit der Faszien, das Lösen von Verspannungen im myofaszialen Gewebe (Muskeln) sowie die aktive Entspannung des Nervensystems. All diese Ebenen sind eng miteinander verbunden und wirken sich nachhaltig auf dein Wohlbefinden aus.
Faszienarbeit mit Bällen
Mit speziellen Faszienbällen werden tief sitzende Spannungen im Muskel- und Bindegewebe gezielt gelöst. Der Fokus liegt vor allem auf den Bereichen, die im Alltag besonders stark belastet sind:
Schulter- und Nackenbereich – ideal bei Bildschirmarbeit oder Stresshaltung
Hüfte und Becken – für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannung
Durch die sanfte Faszienmassage förderst du die Durchblutung, verbesserst die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration der Muskulatur.
Restorative Yin Yoga
Im zweiten Teil der Stunde tauchst du in eine ruhige, restorative Yin-Yoga-Praxis ein. Dabei werden die Positionen mehrere Minuten lang gehalten, sodass Körper und Geist tief entspannen können. Unterstützt durch Hilfsmittel wie Bolster oder Decken kannst du dich vollständig in die Haltungen sinken lassen.
Wirkung von Restorative Yin Yoga:
beruhigt das Nervensystem
baut Stress und innere Anspannung ab
fördert Regeneration und Erholung
steigert die Stressresilienz und Ausgeglichenheit
Ganzheitliche Wirkung
Die Kombination aus Faszienarbeit und Yin Yoga wirkt wie ein Reset für Körper und Geist. Während die Faszienmassage Verspannungen löst und die Haltung verbessert, sorgt Yin Yoga dafür, dass dein Nervensystem herunterfährt und du tiefe Ruhe findest.
Dieses Zusammenspiel:
verbessert deine Körperhaltung langfristig
erhöht die Flexibilität und Bewegungsfreiheit
unterstützt einen gesunden Umgang mit Stress
wirkt vorbeugend gegen erneute Verspannungen
Fazit
Diese 90-minütige Special Class ist die perfekte Gelegenheit, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, Verspannungen loszulassen und deine Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ob du gezielt an Schulter- und Nackenverspannungen, an Hüftblockaden oder am allgemeinen Stressabbau arbeiten möchtest – hier findest du die ideale Kombination aus Faszienmassage und Restorative Yin Yoga.
Wann
22.11 I 20.12
von 19:30 bis 21:00 Uhr
Wir freuen uns auf Dich.
Namasté
Mindful Life Berlin
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